Принципы злаковой диеты

zlakovaya_dietaЭта весьма эффективная злаковая монодиета рассчитана на одну неделю и позволяет сбросить от трёх до семи килограмм лишнего веса. Для этого из рациона нужно полностью исключить белковую пищу (особенно мясо), сливочное масло, алкоголь, сахар и соль (она уже содержится в необходимом для человека количестве в самих злаках). В пищу можно употреблять только некоторые виды круп – гречку, пшено, овёс, чечевицу, неочищенный дикий рис. Под строгим запретом – манка, белый рис, хлопья и каши моментального приготовления, которые, напротив, способствуют набору веса. Варить каши следует исключительно на воде без добавления масла.
Злаковая диета
Но это диета, как и любая монодиета, имеет ряд преимуществ и недостатков.
Преимущества злаковой диеты:
1) Поступление в организм сложных углеводов, которые дают чувство сытости на долгое время;
2) Большое содержание в злаках полезных веществ – витаминов и клетчатки;
3) Поддержание водно-солевого баланса;
4) Отсутствие в пище сахара и соли;
5) Стимуляция метаболизма (обмена веществ);
6) Выведение токсинов и шлаков (чистка организма).
Недостатки злаковой диеты:
1) Большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт;
2) Обезвоживание организма (потеря жидкости) за счёт содержания в крупах клетчатки и пищевых волокон;
3) Трудности с перевариванием и усвояемостью;
4) Возможная аллергия на некоторые виды круп;
5) Несбалансированность питания в связи с отсутствием в крупах белка.
При соблюдении этой диеты важно помнить, что каши практически не сочетаются ни с какими продуктами, за исключением овощей и зелени. Кроме того, злаковая диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, поэтому о таком питании заранее следует проконсультироваться с врачом-специалистом. Другой вариант – сокращение длительности злаковой диеты с семи до трёх дней и использование её в качестве разгрузочной.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.